Odporučený pitný režim pre zdravé obličky

2.11.2020

(0 hlasov, priemer 0 z 5)

Nasledujúce odporúčanie vychádza z materiálov Českej urologickej spoločnosti, ide teda o vysoko dôveryhodný zdroj vytvorený odborníkmi, respektíve lekármi, preto sa nemusíte obávať, že by šlo o nepravdivé informácie. Obličky sú párový orgán, ktorý je uložený v oboch stranách chrbtice. Ide o veľmi dôležitý orgán ľudského tela, ktorá má veľa funkcií1 a patrí k najpracovitejším orgánom. Ich správnu funkciu však môžu narušiť obličkové kamene.2

Práve obličkové kamene trápia veľkú časť populácie. Kamene v močových cestách sa vyskytujú u viac než 4 % populácie, a to v akomkoľvek veku. Okrem genetiky sa na ich vzniku podieľa aj nesprávna životospráva – predovšetkým zlý pitný režim. Práve preto je dodržiavanie pitného režimu ideálnou a vhodnou prevenciou.3  

Koľko litrov denne by mal človek vypiť?

Ideálne sa odporúča vypiť minimálne 2 litre tekutín za deň. Pokiaľ trpíte nadmerným potením, ste vystavený zvýšenej telesnej aktivite alebo trávite dlhý čas v horúcom prostredí, príjem tekutín by sa mal úmerne zvýšiť. Ďalším prípadom, kedy je vhodné piť viac tekutín je napríklad hnačka4, a to z toho dôvodu, aby telo nebolo dehydratované.

Pozor! Odporúčanie ale neznamená, že stačí, pokiaľ nebudete celý deň piť a večer vypijete dva litre vody. Dôležité je postupné dávkovanie v menších množstvách, napríklad v dvojhodinových intervaloch podľa potreby.5

Je vhodné piť pred spaním?

Áno. Pred spánkom sa odporúča vypiť 0,5 litra tekutín tak, aby vznikla zásoba na celú noc. Pokiaľ sa počas noci zobudíte, aby ste si odbehli na toaletu, je vhodné tekutiny znovu doplniť.6

Pomáha pivo na obličkové kamene?

Nie, ide o mýtus. Pri prevencii obličkových kameňov odporúčame obmedziť príjem akéhokoľvek alkoholu a to vrátane piva. Predovšetkým tvrdý alkohol, ktorý má na tvorbu kameňov veľký vplyv.7 8

Minerálna voda alebo iba voda z kohútiku?

Okrem vody z kohútiku je vhodné piť aj minerálnu vodu. Slabo až stredne mineralizované vody môžete piť dlhodobo.9

Aké ďalšie tekutiny okrem vody je možné zaradiť do pitného režimu?

Váš pitný režim by mal byť pestrý. Okrem vody z kohútiku a minerálnej vody môžete do pitného režimu zaradiť bylinkové čaje, mlieko alebo ovocné šťavy. V prípade ovocných štiav je najvhodnejšia 100% pomarančová.10

Myslite na svoje zdravie a dodržiavajte pitný režim, ktorý je cestou k zdravým obličkám a močovým cestám. Pokiaľ sa ale už teraz stretávate s problémami, neváhajte ihneď kontaktovať svojho lekára. Taktiež môžete vyskúšať aplikáciu UROsoft, ktorá je určená pacientom so symptómami dolných močových ciest. Nájdete v nej napríklad mikčný denník a ďalšie užitočné funkcie ako rýchle prepojenie s lekárom.

 

Zdroj:

¹Ledvina [online]. San Francisco: Wikipedie: Otevřená encyklopedie, 2020 [cit. 2020-07-24]. Dostupné z: https://cs.wikipedia.org/wiki/Ledvina

²,³,⁴,⁵,⁶,⁸,⁹,¹⁰Předcházejte ledvinovým kamenům vodou a minerálkou [online]. Praha: Česká urologická společnost ČLS JEP, 2016 [cit. 2020-07-24]. Dostupné z: https://www.cus.cz/wp-content/uploads/2016/09/ALI_CUS_Desatero-pro-zdrave-ledviny_03.pdf

⁷Chodit na záchod často je lepší, než moč zadržovat. Hrozí i selhání ledvin

[online]. Praha: Česká urologická společnost ČLS JEP, 2017 [cit. 2020-07-24].

Dostupné z: https://www.cus.cz/pro-pacienty/aktuality/chodit-zachod-casto-lepsi-nez-moc-zadrzovat-hrozi-i-selhani-ledvin/?print=prin